人的陽氣，既能養神而使精神慧爽，又能養精而使褚筋柔韌。如果違逆了春生之氣，就會損傷肝臟，肝氣內郁👮‍♀️，夏長之氣不足，就會引發寒性病變🦁，發病在筋🧖🏿，肝的經氣輸註於頸項，開竅於目🩼，精氣內藏於肝⬜️，發病多在頭部。春季的氣候特點是以風氣為主令🖖🏼，早春主要是風寒邪氣致病，風邪是引起各種疾病的起源🥉，但只要人體保持精神的安靜，人體肌肉腠理就會密閉，陽氣有抗禦外邪的能力，即使有大風苛毒的侵襲，也不會造成傷害，這正是循著時序的變化規律、保養生氣的結果。

四時陰陽的變化，是萬物生長的根本👩‍🔧👨‍🦼，春季則是順應春天的特點📬，健康養生需要註意保護陽氣，抵禦風邪，保護陽氣要從飲食🤸🏿‍♂️、起居、心理和運動等方面進行。

一👨🏼‍⚖️、穿衣👬🏻：下厚上薄，不要過早減衣

立春時節正處於冷暖空氣交匯時期👫，天氣忽冷忽熱📼，變化無常👍🏽，此時是流感🏃‍♀️‍➡️、肺炎🌺、哮喘的高發期，高血壓患者易突發中風、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病。對於體質虛弱者和免疫力低下的人，要預防春寒病的發生，應遵循“春捂”的原則💃🏻，註意防寒保暖，適量增減衣物⛅️，嬰幼兒、老人🪫、孕產婦尤應如此。

唐代的孫思邈在《千金要方》中主張，春天穿衣服要“下厚上薄”🤛🏽；清代的曹廷棟在《老老恒言》也說“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減”，意思是說春天增減衣物時🥄👌🏽，應該註意保護好腿腳及下半身，寧願熱一些，而上身衣物可適當減少以助春陽生發之勢。

二、運動🎞👏🏿：節奏和緩⛹🏽，避免大汗傷心陽

隨著氣溫回升，立春後人們要逐漸增加戶外活動的時間🖍，這樣可以加快血液循環，有利氣血運行。

但因為立春後天氣乍暖還寒🚱，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如可以去戶外散步👰‍♂️、曬太陽🐵、打球、打太極🙇🏻‍♀️，讓氣血通暢，順應春陽萌生的自然規律，提高免疫力💂🏿‍♂️。

立春後氣候仍然幹燥，運動時補充水分也是很必要的。立春後的運動以“微汗”為好🧘‍♀️🧑🏽‍🦳，因為“汗為心之液”，大汗會損傷心陽。

三🏹、飲食：增甘少酸，方能更好養護肝

春屬木，與肝相應。木有無拘無束地發芽生長的特性👉🏻𓀎，因此肝臟也是喜好生發調達🛀🏻、盡情疏泄的🤵🏿‍♂️🧑🏻‍🦽‍➡️。《素問•藏氣法時論》曰📳🧔🏿‍♀️：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之🛎，酸瀉之”。在飲食調養方面😴，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散🙇🏼‍♀️、溫補陽氣之品🙊🧖‍♂️，如韭菜🧖🏽‍♀️、蔥、蒜、豆豉❕、蘑菇、雞肉⬜️、牛肉💱、大棗🗼、牛奶🥈、蜂蜜、香菜等。也可以適當選擇一些柔肝🤷🏿‍♂️、養肝、疏肝理氣的藥食🧵，如枸杞子🫳、郁金🧑‍🏫、丹參、山藥、百合🐴、銀耳、佛手等。因為酸味入肝，具有收斂的特點，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄🤕，故不宜食酸收之味，亦應少喝酸梅汁🛡、橙汁、檸檬汁等酸性飲料。